Quando uma simples rotina te ensina a reestruturar o teu negócio digital

Nunca pensei que algo tão simples fosse mexer assim comigo. Quando comecei a fazer exercício físico, não foi pela vontade de me tornar mais forte, mais rápida ou mais “fit”. Não foi por inspiração súbita nem por aquela motivação típica do início do ano. Comecei porque o meu corpo mo pediu. E quando o corpo fala dessa forma, quase sempre é porque já passou demasiado tempo a ser ignorado.

Havia um desconforto silencioso que me acompanhava há meses. Uma sensação subtil de cansaço, não só físico, mas emocional. Era como se o meu corpo estivesse sempre dois passos atrás da minha mente. E, ao mesmo tempo, o meu negócio parecia preso no mesmo padrão: ideias boas, mas pouca tração; planos claros, mas falta de tempo energia para os pôr em prática; vontade de crescer, mas as desculpas (que até eram bastante válidas) a puxarem-me para o mesmo sítio de sempre.

Foi assim que tudo começou. Duas vezes por semana. Sem vontade. Sem garra. Sem uma história de motivação para contar.

E, sendo sincera contigo, nos primeiros tempos fazia exercício mesmo por obrigação. E era um sacrifício. Aquela sensação de que “eu sei que preciso disto, mas não me apetece mesmo nada”. Mas fiz. Fiz sempre. E, passado pouco tempo, a primeira mudança aconteceu: não no corpo, mas na mente.

A cada treino, o desconforto mudava de tom. Deixava de ser aquele peso que levava a treinar quase obrigada e tornava-se numa espécie de espaço interno onde eu podia estar ali para mim. Era só uma hora. Às vezes meia hora. Um momento meu sem ter de pensar em nada, sem decidir, sem criar, sem estruturar estratégias, mas com foco total naquilo que estava a fazer. Um momento para mim.

Depois veio aquele momento estranho que quase ninguém conta: o momento em que a obrigação começa a perder força… e nasce a vontade. Comecei a sentir-me melhor. O corpo pedia mais. A mente também.

Passei a fazer exercício três vezes por semana. Depois, dia sim, dia não. E, sem dar por isso, aquele momento começou a ser o meu ponto de equilíbrio. Continuava a não ser para me tornar mais forte ou mais “fit”. Mas para afirmar perante mim mesma que eu conseguia confiar em mim para manter um compromisso simples, que me fazia sentir muito melhor do que antes.

E quando essa confiança nasce, isso começa a gerar impacto noutras áreas da nossa vida.

Foi nesse período que percebi uma coisa que virou o meu negócio do avesso (de uma forma muito positiva). A disciplina que construí ali passou a ser a base do meu trabalho. De repente, estratégias que eu adiava há meses foram postas em prática. Ideias que estavam guardadas na gaveta começaram a ser trabalhadas. Conteúdos que eu queria criar, para os quais nunca encontrava “o momento certo”, começaram a ganhar forma. E a coragem para assumir a minha comunicação, mais verdadeira e autêntica, que vem de dentro… tornou-se inevitável.

Foi esta disciplina que me trouxe a clareza de que eu precisava para reestruturar o meu negócio e torná-lo mais consciente, mais alinhado, mais meu. E começar a pensar não como alguém que trabalha por conta de outrem em full-time e depois tem um negócio digital em part-time, mas como uma verdadeira empreendedora que faz planos a médio e longo prazo e sabe exatamente por onde ir e que resultados quer alcançar.

E foi assim que, em 2025, nasceu o Empreender Comigo. Um projeto que não nasceu da pressa, nem de hype, nem de uma estratégia vazia. Nasceu da minha presença. Da minha verdade. Do meu compromisso. E da minha disciplina. Nasceu daquele mesmo lugar interno onde, no início, existia evitamento.

A partir desse instante tudo começou a expandir. Ainda este ano nasceram mais dois cursos, um pack de reels e templates para ajudar quem não tem tanto tempo assim para dedicar à criação de conteúdos, e um mega kit para o Canva, com mais de 1900 templates e a partilha do meu método para a criação de conteúdo estratégico.

Aproveitei ainda o bost de energia para renovar o meu website e apostar num posicionamento que finalmente traduz o que sempre quis ensinar: que o negócio cresce quando tu cresces. E que a comunicação funciona quando és tu, inteira e consciente, que ages com intenção a partir de dentro.

E, para ser completamente honesta contigo, ter chegado aqui não tem nada a ver com exercício físico. Tem a ver com aquilo que o exercício me ensinou: que disciplina é amor próprio, que consistência é progresso, que o compromisso contigo abre as portas que a motivação, por si só, nunca vai abrir.

Talvez seja por isso que te estou a contar esta história verdadeira que aconteceu comigo este ano. Porque vejo tantas empreendedoras a tentar construir um negócio sólido sem terem uma base sólida dentro delas. A tentarem comunicar com autenticidade sem terem espaço para se ouvirem a si mesmas. A tentarem criar algo com propósito sem terem momentos em que simplesmente podem estar consigo e tomar decisões conscientes.

Se calhar, o que precisas não é de mais uma mudança na tua ideia de negócio porque a tua parece não resultar. Se calhar, o que te falta é um compromisso simples. Um gesto simples, diário ou semanal. Uma rotina tua. Um espaço onde possas voltar a ti e ver de outra perspetiva o que queres criar.

Porque às vezes é mesmo isso que muda tudo: uma decisão que abre espaço para te reencontrares e, com isso, reencontrares-te no teu negócio também.

E se isto também pudesse ser o teu ponto de viragem?

Há algo que aprendi neste processo: a disciplina pode ter várias interpretações quanto ao seu significado. E não nasce de simplesmente querer concretizar algo. Nasce em pequenos gestos que repetes quando ninguém está a ver, num compromisso que celebras contigo. E, se te fizer sentido, quero mostrar-te como podes trazer essa mesma energia para a tua vida e para os teus objetivos.

Antes de qualquer estratégia, começa por algo simples: define um objetivo real. Não um algo vago, mas um objetivo concreto, com uma data de concretização clara, que caiba na tua vida, não numa versão ideal de ti.

Depois, divide-o em etapas. Etapas pequenas, honestas, que consigas cumprir sem precisares de revirar a tua rotina de cabeça para baixo. Porque a consistência nasce do que é possível, não da vontade e esforço inicial ao qual depois consegues dar continuidade.

A seguir, faz aquilo que eu fiz: reserva tempo na tua agenda por dia ou por semana para completar cada etapa, sem desculpas. Um número de horas que respeitem a tua vida, o teu trabalho, o teu corpo. Horas que não te obriguem a sacrificar o que é essencial. Coloca-as no calendário como colocarias um compromisso com outra pessoa. Só que desta vez… o compromisso és tu.

E depois? Depois vem a parte menos glamorosa e mais importante: o compromisso de fazer a tua parte mesmo quando não te apetece assim tanto. Porque no início vai haver resistência. A tua mente vai tentar dar desculpas. Vai haver dias em que o “faço amanhã” parece mais confortável do que enfrentar o desconforto do processo.

Mas é exatamente aqui que nasce o hábito. No dia em que decides não negociar contigo. No momento em que percebes que não se trata de motivação, mas de integridade. E, aos poucos, aquele objetivo que parecia distante transforma-se numa prática natural. Integra-se no teu corpo. Torna-se parte de quem tu és. E quando vês as coisas a acontecerem gradualmente… o resto começa a ganhar forma. Porque a disciplina traz clareza. A clareza abre espaço para a visão. E a visão do teu negócio conduz-te à ação: aquela ação que realmente transforma o teu negócio e a tua vida.

Se o teu desejo é criar um negócio digital, seja para gerar um rendimento extra ou para iniciares uma transição consciente de carreira, esta é a base que te sustenta. Sem pressas. Sem comparação. Sem perfeição. Só presença, consistência e verdade, disciplina e compromisso. Se te sentes pronta para dar o primeiro passo com estrutura, orientação e foco, começa pelo Curso Empreender Comigo, com um valor promocional e uma licença vitalícia, ou aproveita o Combo Especial com o Empreender Comigo + Pack Criadores Reels Premium & Templates + Canva Master Kit: 1900+ templates.

Um caminho simples, claro e consciente para começares a construir o teu negócio de dentro para fora.

Qual foi a última coisa que fizeste por ti que acabou por transformar a tua vida muito mais do que imaginavas? Atreves-te?